Fitnessziele erreichen mit ausgewogenem Training
Die Frauen-Nationalmannschaft zeigt wie’s geht!
Seit September 2020 entwickeln wir von Peloton gemeinsam mit der DFB-Akademie innovative Trainingskonzepte für dich, um das Beste aus dir herauszuholen. Steigere auch du dein Leistungspotenzial mit einem ausgewogenen Workout!
Längst hat die Frauen Nationalmannschaft die Vorteile des Peloton Bikes für sich entdeckt:„Das Besondere am Peloton Training ist, dass es nicht das monotone Cardio-Training ist, das man sonst immer kennengelernt hat. Es verbindet einfach Spaß mit Action und die Zeit geht dadurch so viel schneller rum.“, so Stürmerin Linda Dallmann.
Runde dein Training perfekt ab
Das Workout mit Peloton ist die ideale Ergänzung zum sportartspezifischen Training. Davon ist auch DFB Athletiktrainerin und Sportwissenschaftlerin Simone Schubert überzeugt:„Peloton ist Spezialist auf dem Gebiet von maximaler Motivation. Das ist gerade in Zeiten einer Pandemie für ambitionierte Amateurspieler und -spielerinnen eine wirklich gute Möglichkeit, sich fit zu halten, motiviert zu bleiben und vor allem auch weiterhin unter Anleitung trainieren zu können.“
Die Bike-Kurse bieten außerdem ideale Regeneration, zum Beispiel bei den genau dafür konzipierten Recovery Rides oder den Scenic-Rides. Dabei lässt sich die Belastung langsam zurückfahren. Ein weiterer Vorteil für die Spielerinnen der Frauen-Nationalmannschaft ist, dass sie mit Peloton auch unkompliziert von zu Hause aus trainieren können.
Für die extra Portion Motivation
Die Fußballdamen sind Konkurrenz natürlich gewöhnt und schätzen diese auch – da eröffnen die Peloton Bikes ganz neue Möglichkeiten. So sind die Spielerinnen ortsunabhängig miteinander verbunden. Sie können sich gegenseitig oder sogar ihre Fans herausfordern. Für Marina Hegering, die mit der U-20 2010 Weltmeisterin wurde, ein absoluter Pluspunkt:„Da sitzt jemand vor dir, motiviert mit guter Musik, du hast das Leaderboard, auf dem du siehst, wie gut die anderen fahren. Das gibt nochmal so eine Extramotivation, wenn wir uns gegenseitig vergleichen und challengen können. Und es fällt viel leichter, sich dabei selber weiter zu pushen. Ist schon sehr, sehr cool gemacht und bringt deswegen auch unglaublich viel Spaß.“
Die Mischung macht’s
Ein ganzheitliches Training spricht alle Bereiche an. Daher integriert die DFB- Akademie Kraft, Yoga und Stretching in die Workouts der Spielerinnen.● Kraft: Der Abbau von Dysbalancen und die Stabilisierung von Rumpf und Beinachse finden vorwiegend innerhalb regulärer Trainings statt.● Yoga: Für die Spielerinnen hat Yoga einen regenerativen Charakter, z. B. nach einem Spiel oder nach einer intensiven Trainingseinheit.● Stretching: Optimale Mobilität und Flexibilität reduzieren zum einen das Verletzungsrisiko und sind zum anderen die Voraussetzung für qualitativ hochwertige Bewegungsfertigkeiten.
Drei wichtige Bausteine, die Peloton allesamt vereint und das Training abwechslungsreich und lebendig gestalten, findet auch Kapitänin Alexandra Popp:„Für mich ist das Besondere, dass man eine große Vielfalt hat. Also es ist nicht nur Fahrrad fahren – auch Yoga, Meditation und Krafttraining. Das macht das Ganze so gelungen und vor allem: Es ist auch mit sehr viel Spaß verbunden!“
Du willst zusammen mit der DFB-Akademie durchstarten? Dann sehen wir uns auf dem Leaderboard!
Reach Your Fitness Goals ThroughBalanced Training
The German Women's National Football team shows you how!
Peloton has partnered with the DFB-Akademie to create innovative workouts, so you can make the most of your training. Anyone can now take advantage ofthese balanced training plans.
The women of the German National Football team have long since recognised the advantages of the Peloton Bike: “The amazing thing is it’s variety. It’s not the monotonous cardio training that we know already. Peloton combines fun with action and time flies when you are working out.” - Striker Linda Dallmann
Balance your workouts
Peloton workouts are the ideal companion to balance your training. DFB-Akademie Athletic Trainer Simone Schubert is convinced:”Peloton is a specialist in the area of maximum motivation. It’s a great way for motivated amateur players in a pandemic to stay fit and motivated and to be able to continue to workout with the help of professionals.”
The classes for Bike and Bike+ also offer the ideal active regeneration, specifically during recovery or scenic rides. These rides are especially created to slow down the workout impact gradually. An additional advantage is that the classes can be done from the comfort of your own home.
For extra motivation
The women of the national football team are, of course, well-accustomed to competition. The Peloton Bikes offer new possibilities on that front. The players can compete against each other wherever they are - and even challenge their fans. Marina Hegering, world champion U-20 in 2010 sees an absolute advantage:“You have someone in front of you, great music and the leaderboard where you see how well the others are doing. There is an extra bit of motivation if you have the direct comparison and you can challenge each other. It’s also easier to push yourself further. It’s a great concept and is a lot of fun.”
It's all about the mix
A balanced training stretches into all areas and the DFB Akademie focuses on Strength, Yoga and Stretching in their training programmes for their players.● Strength: is all about working on balance and the stabilisation of upper and lower body. This is mainly done in regular training sessions.● Yoga: For the players yoga is used for restoration, especially after a match or a high intensity training session.● Stretching: Utilized for optimised mobility and in order to minimise the risk of injury, and also as a base for more flexibility.
These are three very important building blocks that Peloton covers well. Variety that makes the workout fun and different: “What is special for me is the variety - not just cycling, but yoga and strength workouts as well. The whole thing is very well done and the main thing: it’s fun!” - Captain Alexandra Popp.
Ready to get going together with the DFB-Akademie? Great, see you on the Leaderboard!